Comprendre la nutritionÉtiquettes, nutriments et synergiesMagnésium
- Bisglycinate
- Souvent choisi pour sa bonne tolérance digestive.
- Citrate
- Bien absorbé, mais peut accélérer le transit.
- Oxyde
- Très concentré en magnésium élémentaire, généralement moins bien absorbé.
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Votre santé, simplement
Que souhaitez-vous faire aujourd’hui ?
LE GUIDE QUI REMET LES CHOSES AU CLAIR
Comprendre avant
de supplémenter.
À quoi sert chaque nutriment ? Où le trouver ? Quand le prendre ? Explorez des réponses simples, les synergies utiles et les précautions essentielles.
50+ fiches pratiques10 grandes familles✓ Sources institutionnelles⚕ Précautions intégrées
VOTRE GUIDE GRATUIT
Les 10 compléments essentiels, toujours sous la main
Rôles, sources alimentaires, conseils de prise et précautions : un mini-guide clair à conserver ou à envoyer à quelqu’un qui en a besoin.
Télécharger gratuitement ↓Aucune inscription nécessaire. Informations générales, sans diagnostic ni prescription.LE GRAND RÉPERTOIRE
Trouvez votre complément
Vitamines, minéraux, plantes, acides aminés, beauté, sport et digestion : filtrez, recherchez, puis ouvrez une fiche.
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MIEUX LIRE LES ÉTIQUETTES
Une même vitamine, plusieurs formes
La forme influence parfois la tolérance, l’utilisation ou le prix. Elle ne remplace jamais le besoin réel ni un dosage adapté.
Vitamine C
- Hydrosoluble
- Acide ascorbique classique, simple et largement étudié.
- Liposomale
- Vitamine C encapsulée dans des liposomes, comme Altrient C.
- Liposoluble
- Forme ayant une affinité avec les lipides, comme Discovery C.
Vitamine D
- D3
- La forme la plus courante dans les compléments.
- D2
- Une alternative d’origine différente, moins fréquente.
- Huile ou comprimé
- La régularité et la dose comptent davantage que le format.
Zinc
- Bisglycinate
- Forme chélatée souvent appréciée pour sa tolérance.
- Picolinate
- Forme organique fréquemment utilisée.
- Gluconate
- Forme répandue dans les comprimés et pastilles.
Collagène
- Marin
- Issu principalement de la peau ou des écailles de poissons.
- Bovin
- Issu de tissus bovins, avec des profils de peptides différents.
- Peptides hydrolysés
- Découpés en fragments plus petits pour faciliter leur dissolution.
ASSOCIER SANS IMPROVISERLe vérificateur
Le vérificateur
de synergies
Sélectionnez deux compléments. Le guide vous indique s’ils peuvent être associés, espacés ou discutés avec un professionnel.
Important
Une interaction dépend aussi de la dose, de vos médicaments et de votre état de santé.
Une interaction dépend aussi de la dose, de vos médicaments et de votre état de santé.
+
Choisissez deux compléments pour obtenir une lecture pratique.
CHAQUE JOUR, PAS À PAS
Mes routines santé
Des repères simples qui associent alimentation, mouvement, récupération et compléments seulement lorsqu’ils ont une place utile.
Retrouver un rythme plus stable
Hydratation, lumière, repas réguliers et bons réflexes avant de chercher un stimulant.
- Commencer sans se précipiter
- Éviter le coup de barre
- Préparer un soir récupérateur
Préparer la nuit dès le matin
Lumière naturelle, caféine mieux placée et soirée plus calme pour soutenir le rythme biologique.
- Ancrer l’heure du réveil
- Protéger la fin de journée
- Créer un rituel réaliste
Apaiser le quotidien digestif
Fibres progressives, eau, repas plus conscients et observation des réactions individuelles.
- Réveiller doucement le système digestif
- Mieux composer l’assiette
- Observer sans tout supprimer
Préserver muscle, os et vitalité
Une routine globale centrée sur la force, les protéines, le sommeil et les bilans utiles.
- Entretenir la masse musculaire
- Soutenir la santé osseuse
- Réévaluer plutôt qu’accumuler
Soutenir ses défenses au quotidien
Sommeil, alimentation variée, mouvement et hygiène : les bases qui comptent avant les promesses rapides.
- Nourrir la régularité
- Éviter les mégadoses
- Reconnaître les signaux d’alerte
Créer des pauses qui récupèrent
Respiration, mouvement, limites et sommeil pour réduire la charge sans chercher à tout contrôler.
- Calmer le démarrage
- Faire redescendre la pression
- Protéger la récupération
Nourrir peau et cheveux de l’intérieur
Protéines, végétaux, hydratation et protection extérieure, sans empiler les compléments beauté.
- Assurer les apports essentiels
- Protéger plutôt que réparer
- Observer les changements durables
Entretenir muscles et articulations
Mobilité douce, renforcement progressif, protéines et récupération pour rester solide au quotidien.
- Bouger sans brutaliser
- Construire la force
- Laisser le corps récupérer
Repère SoraNutri : ces routines donnent des habitudes générales. Elles ne diagnostiquent pas une carence et ne remplacent pas les conseils d’un médecin, pharmacien ou diététicien.
GÉNÉRATEUR INTERACTIF
Composez votre point de départ
Répondez à cinq questions. Vous obtiendrez une organisation matin, midi et soir, avec les associations à connaître.
Ce générateur ne diagnostique pas une carence et ne prescrit aucun traitement.
TEST INTERACTIF · 2 MIN
Votre point de départ
Un outil d’orientation éducatif, jamais un diagnostic.
Question 1 sur 4
LA MINUTE VITAMINONLINE
Apprendre en vidéo
Des explications courtes et faciles à retenir, à regarder ici ou à partager sur vos réseaux.
🫁 MÉTABOLISME
Où va la graisse quand on maigrit ?
Une explication visuelle pour comprendre ce que devient réellement la graisse lors d’une perte de poids.
Explorer les fiches du guide ↓🌿 ACTIF VÉGÉTAL
La berbérine, en clair
À quoi sert-elle, quelles précautions connaître et pourquoi elle ne convient pas à tout le monde.
Voir la sélection berbérine ↗💅 BEAUTÉ
Ongles cassants : que regarder ?
Les causes possibles et les bons réflexes avant de choisir biotine, zinc ou collagène.
Découvrir la sélection beauté ↗🌸 BIEN-ÊTRE
Le stress expliqué simplement
Comprendre ses mécanismes et remettre les compléments à leur juste place dans une routine globale.
Voir la sélection détente ↗Vous aimez ce format ?
Voir toute la chaîne YouTube ▶Retrouvez les prochaines capsules, conseils et nouveautés sur la chaîne Vitaminonline.
LA CUISINE SORANUTRI
Des recettes simples selon votre objectif
De vraies recettes du quotidien, avec des aliments d’abord. Les compléments restent facultatifs et ne doivent jamais être chauffés ou mélangés sans vérifier leur étiquette.
Repère SoraNutriLes valeurs nutritionnelles sont des estimations par portion. En cas d’allergie, de traitement, de grossesse ou de maladie chronique, adaptez les ingrédients avec un professionnel.
Avant d’acheter un complément
Partir du besoin
Symptômes et marketing ne prouvent pas une carence. L’alimentation, le contexte et parfois un bilan comptent.
Lire toute l’étiquette
Vérifiez la dose journalière, les ingrédients répétés entre produits et les avertissements.
Faire simple
Introduisez un produit à la fois. Vous identifierez mieux sa tolérance et éviterez les doublons.
Réévaluer
Un complément n’est pas automatiquement destiné à être pris toute l’année. Faites un point régulier.
VOTRE ESPACE PERSONNEL
Mon quotidien SoraNutri
Préparez votre routine, cochez vos prises et conservez vos préférences. Ces informations restent uniquement sur cet appareil.
Bonjour !
Ma routine
0 sur 3
Ne plus oublier
Enregistrez vos horaires et retrouvez les moments à vérifier lorsque vous ouvrez l’application. Pour recevoir des alertes avec l’application fermée, exportez puis importez ces horaires dans le calendrier de votre téléphone.
Conseil de sécuritéAjoutez un seul complément à la fois et faites valider votre liste par un pharmacien si vous prenez un traitement.Vérifier une association →
MON PROGRAMME PERSONNALISÉ
Une journée simple, adaptée à votre profil
Enregistrez votre profil pour personnaliser ce programme.
Programme éducatif uniquement : il ne diagnostique aucune maladie, ne prescrit aucun complément et ne modifie jamais un traitement.
DÉFIS SANTÉ
7 jours pour installer une habitude
Trois petites actions par jour, sans objectif irréaliste.
Jour 1 sur 7
0%du défi accompli
PLANNING REPAS
Ma semaine dans l’assiette
Des idées simples reliées à vos objectifs. Adaptez toujours les quantités à votre faim et à vos besoins.
LISTE DE COURSES AUTOMATIQUE
Tout ce qu’il faut pour la semaine
0 sur 0
Ces propositions sont générales et ne constituent pas un plan médical ou un calcul calorique personnalisé. Vérifiez vos allergies et intolérances.
JE PRENDS DÉJÀ…
Sur cet appareilMa liste personnelle
Notez vos compléments et vos traitements pour avoir votre liste sous la main. Aucun contrôle automatique ne remplace l’avis d’un pharmacien.
Traitement enregistréDemandez à un pharmacien de vérifier l’ensemble de votre liste avant d’ajouter un complément.
JOURNAL BIEN-ÊTRE
Comment allez-vous aujourd’hui ?
TABLEAU DE PROGRESSION
Vos habitudes en un coup d’œil
Bien-être moyen
Activité et hydratation
Ce journal permet seulement d’observer vos habitudes. Il ne détecte pas une carence et ne pose aucun diagnostic.
SCANNER UN ALIMENT OU UN PRODUIT
Que contient-il vraiment ?
Scannez le code-barres d’un aliment pour voir ses calories, protéines, glucides, sucres, lipides, fibres et sel. Le scanner reconnaît aussi les compléments, cosmétiques et autres produits.
À savoirLes données viennent de catalogues collaboratifs. Comparez toujours le résultat avec l’étiquette réelle.
▣La caméra apparaîtra ici
MON ALIMENTATION AUJOURD’HUI
Mon journal alimentaire
Ajoutez les aliments scannés pour suivre vos apports de la journée. Vos ajouts sont enregistrés sur cet appareil. La sauvegarde dans votre compte reste disponible dans « Mon compte ».
HYDRATATION
Mon eau aujourd’hui
0 ml enregistrés
VUE SUR 7 JOURS
Ma régularité
CaloriesEau
Ces valeurs sont des estimations issues des étiquettes publiques. Elles servent à observer vos habitudes, pas à fixer seules un objectif médical ou alimentaire.
MON COMPTE SORANUTRI
Retrouvez votre journal sur tous vos appareils
Connexion facultative. Le guide reste accessible gratuitement sans compte.
TRANSPARENCE
Des repères, pas des promesses.
Le contenu s’appuie sur des sources institutionnelles francophones, notamment l’OSAV suisse, l’ANSES et l’Assurance Maladie.
OSAV — Besoins en compléments ↗ANSES — Usages et risques ↗LE MAGAZINE SORANUTRI
Pour aller plus loin
Des articles courts, clairs et partageables pour comprendre les compléments sans tomber dans les promesses faciles.
100 g ou une portion : comparer sans se tromper
Un exemple concret pour passer de l’étiquette à la quantité réellement consommée.
Lire l’articleFer végétal : une association utile dans l’assiette
Légumineuses et vitamine C : une idée pratique sans supplément automatique.
Lire l’articleLipides : pourquoi toutes les matières grasses ne se ressemblent pas
Saturés, monoinsaturés, polyinsaturés : reconnaître les familles sans compliquer ses repas.
Lire l’articlePourquoi le magnésium est-il autant associé au sommeil ?
Ce que ce minéral fait réellement — et ce qu’il ne faut pas lui faire promettre.
Lire l’articleHydrosoluble, liposomale ou liposoluble ?
Comparez les trois formes et découvrez notamment Altrient C et Discovery C.
Lire l’articleFatigue : pourquoi prendre du fer au hasard est une mauvaise idée
Les bons réflexes avant de choisir un complément pour l’énergie.
Lire l’articleCollagène après 40 ans : utile ou simple tendance ?
Peau, articulations, muscles : remettre chaque promesse à sa juste place.
Lire l’articleLiposomale, chélatée, liquide : que signifient ces mots ?
Un mini-dictionnaire pour mieux lire les étiquettes avant d’acheter.
Lire l’article7 associations de compléments à connaître
Celles qui ont du sens, celles qu’il vaut mieux espacer et les faux duos marketing.
Lire l’articleVitamine D : soleil, alimentation ou complément ?
D2, D3, prise avec un repas et dosage : les repères utiles avant de choisir.
Lire l’articleZinc et immunité : pourquoi « plus » ne veut pas dire « mieux »
Son rôle réel, ses sources et le risque de déséquilibrer le cuivre.
Lire l’articleProbiotiques : la souche compte plus que le mot
Pourquoi deux probiotiques ne sont pas interchangeables et comment lire l’étiquette.
Lire l’articleDU GUIDE À LA PRATIQUE
Explorer Vitaminonline.ch ↗Vous savez maintenant quoi regarder.
Découvrez une sélection de vitamines et compléments sur Vitaminonline.ch. Comparez toujours la dose, la forme, les ingrédients et les précautions avant de choisir.
NOUVEAUNUTRITION AU QUOTIDIEN
Comprendre, choisir et cuisiner
Découvrez le guide des étiquettes, les aliments sources et de nouvelles recettes dans SoraNutri.
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